Als je terug bent van vakantie verdwijnt dat fijne vakantiegevoel vaak weer snel door het leven van alledag. Wil je dit gevoel langer vasthouden? Neem af en toe de tijd om terug te gaan naar die fijne vakantie herinneringen.
Je hebt vast wel een voorwerp dat je herinnert aan je fijnste vakantiebelevenis. Misschien heb je wel iets meegenomen van die plek.
Meditatie
Ga op een stoel zitten met je voeten stevig op de grond en zet dit voorwerp voor je neer. Sluit dan je ogen en haal een keer diep adem. Hoe is je ademhaling? Komt een uitademing uit je borst of dieper? Niet forceren. Probeer iets
dieper uit te ademen dan je gewend bent. Geef je bij iedere ademhaling meer
ruimte in je borstkas en buik.
Begin dan op je uitademing je lichaam te ontspannen. Als je ergens spanning opmerkt, geniet dan
van het gevoel van spanning die wegsmelt. Proef het gevoel
van ontspanning en geniet er steeds meer van totdat elk
deel van je lichaam zoveel mogelijk ontspannen is.
Kijk dan naar je vakantievoorwerp en herinner je het gevoel dat dit bij je oproept. Neem het in je handen en voel de structuur: hard of zacht, ruw of glad...? Adem met iedere uitademing spanning uit en en met je inademing ontspanning in en blijf zolang je wilt in contact met het ontspannen vakantiegevoel. Open dan je ogen, kom uit je concentratie, ga staan en beweeg je armen en je benen.
Op woensdagavond 12 september begin ik met een nieuwe meditatiecursus van 5 lessen. Meer info op Mijn website
