Reactie van een cursist op de meditatielessen

Vorig jaar heb ik mijn eerste echte kennismaking gehad met meditatie door jouw lessen. Ik gebruik het nog vrijwel elke dag. De meditaties op je CD en de stencils van de lessen helpen daarbij goed.
Diezelfde stencils gebruik ik nu ook om mijn dochter (8 jaar) te laten mediteren en ze vindt het heerlijk!

Meditatie met witte veer

Meditatie met witte veer

Zie een mooie blauwe lucht voor je, ervaar de ruimte en de stilte. Dan komt er een donsveertje voorbij zweven. Zie hoe het zich laat meenemen door de wind en zo moeiteloos beweegt. Het gaat waar de wind waait. Sta even stil bij momenten in jouw leven waarin iets moeiteloos ging, omdat je meeging op de stroom.

Af en toe dwarrelt het veertje op de grond en komt daar tot rust. Dan wordt het weer meegenomen door de wind.  Wissel jij ook activiteit af met rustmomenten? Luister je genoeg naar je lichaam of je geest wanneer die rust nodig hebben en volg je zo het ritme in je leven dat bij jou past?

Ervaar dan de rust, eenvoud, de helderheid van de witte kleur. Zie het veertje buiten je gezichtsveld wegzweven. Geniet nog even van de mooie blauwe lucht en kom dan uit je concentratie.

Deze en andere meditaties vind je op mijn  Meditatie-CD. Op  Mijn website lees je hoe je hem kunt bestellen.

Heb je jezelf vandaag al een moment van rust gegund?

En......................beviel het?

Luisteren naar de stilte in je hoofd

Luisteren naar de stilte is genoeg

De stilte haalt ons af

waar we zojuist nog waren

met onze gedachten en gevoelens.

Te luisteren naar de stilte is genoeg.

De stilte brengt ons waar we juist nu zijn,

hierheen,

naar deze ruimte,

naar deze plek op deze ochtend.

Te luisteren naar de stilte is genoeg.

De stilte omsluit, wat worden wil.

Wat deze dag ook brengen zal,

het ligt al geborgen in deze stilte

nu.

Te luisteren naar de stilte is genoeg.

Uit: Levende Stilte van Silvia Ostertag.

Wanneer heb jij voor het laatst naar de stilte in je hoofd geluisterd? Ga eens naar die plek achter je ogen en tussen je oren en vind daar je stilte.

Heb je vandaag al Hallo tegen jezelf gezegd ?

Geef jezelf een Hallo!

Geef jezelf iedere dag in gedachten een hallo. Dit is een liefdevolle acceptatie van jezelf. Een begroeting met een knipoog. Je geeft jezelf een hallo zonder een waardeoordeel over jezelf te hebben.

Je bent precies goed zoals je nu bent!